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Yoga ist eine unglaublich wirkungsvolle Praxis. Für den Körper und für den Geist. Wie und warum es so befreiend wirkt, hat der New Yorker Ashtanga-Lehrer Eddie Stern vor ein paar Jahren in seinem wirklich lesenswerten Buch „One Simple Thing“ beschrieben und aus Sicht der Neurowissenschaften gut nachvollziehbar erklärt. Das, was wir heute durch moderne Forschung belegen können, wurde in Indien schon vor rund 2000 Jahren beschrieben. „Yoga ist, wenn die Wellen des Geistes zur Ruhe kommen“, lautet einer der bekanntesten Verse aus dem uralten „Yoga Sutra“ von Patanjali. Der Text beschreibt insgesamt die Wirkung von Yoga schon ziemlich genau.

Yoga wirkt dann besonders gut, wenn wir eine regelmäßig Praxis pflegen. Für mich persönlich sind meine morgendlichen Yoga-Routinen sowie Meditation und Gebet Grundpfeiler meines Lebens. Die meinen Alltag unglaublich stützen. Und den unsteten „Monkey Mind“ zur Ruhe bringen, den Körper zum Fließen, die Seele nähren. 

Nachdem wir im Oktober Beispiele für eine regelmäßige Morgen- und Abendroutine geübt haben, wenden wir uns in den ersten beiden Novemberwochen noch einmal einigen Basics einer Flow-Praxis zu. Dem Ujjayi- oder auch Meeresrauschen-Atem zum Beispiel, dem Herabschauenden Hund, der Kobra und den Krieger-Stellungen. Und das Herzstück dabei ist die starke Mitte, das Üben unserer Core-Muskulatur.

Nach einem ruhigen Start im Sitzen stärken wir unsere Bauch- und Rückenmuskeln, unser inneres Stützkorsett. Zugleich mobilisieren wir die Hüften. Ein kräftigender Flow führt uns bis in die Peak Position, den Halbmond. Dies ist eine schon fortgeschrittenere Position, die durch präzise geübte Basics vorbereitet wird. Denn wenn wir aus der Körpermitte arbeiten, fühlen wir uns ganz. Am wichtigsten aber bleibt beim Vinyasa-Flow die Atemführung. Ganz bewusst ummanteln wir die Haltungen mit unserem Atem. 

Ihr benötigt neben eurer Matte: eine feste Decke, einen Yoga-Gurt oder ein langes festes Band (z.B. Resistance), einen Sissel-Ball (oder einen Yoga-Block), und wenn ihr habt: zwei kleine Gewichte oder sonst zwei Yoga-Blöcke. Ich freue mich sehr auf euch!