Stunden Live / Online

Der Sommer geht nun merklich dahin. Auch wenn wir noch auf eine paar schöne  und wärmende Tage hoffen. Doch dies ist der Lauf der Jahreszeiten, und immer wieder gilt es, eine zu verabschieden und eine neue zu begrüßen. So auch in den Phasen unseres Lebens – das eine geht, das andere kommt. Wir sind in einem steten Wandel begriffen. 

Im Zeichen von Loslassen steht die Praxis dieses Spätsommers. Manchmal halten wir unbewusst regelrecht krampfhaft fest. Eine Region, die besonders häufig Spannung hält, ist unser Hüft- und Beckenbereich. Hier sitzen wichtige Nerven. Wenn Muskeln wie der Piriformis oder die Iliopsoas-Gruppe zuziehen, dass fühlt sich dies deswegen besonders schmerzhaft an. Und da wir oft einen großen Teil des Tages sitzend, d.h. mit gebeugten Hüften verbringen, sind Verspannungen im Beckenbereich häufig. Zudem entstehen so Dysbalancen, die sich auf unsere gesamte Haltung und auch die Gangweise auswirken. Wir üben in den letzten beiden Septemberwochen, verkrampfte Hüftmuskeln sanft zu lösen, zu mobilisieren, zu dehnen und zu kräftigen. 

Die Praxis dieser Woche führt uns zunächst in ein präzises Spüren und Mobilisieren. Besonders der im Gesäß sitzende Piriformis wird angesprochen. Wir aktivieren die Muskulatur, um dann in einen sanften Hüft-Flow überzugehen. Peak-Pose ist die Taube. 

Ihr benötigt neben eurer Matte eine feste Decke sowie zwei Yoga-Blöcke (oder ein dickeres Buch) und – wenn ihr es habt – ein kurzes Widerstands-Band in Loop-Form. Ich freue mich sehr auf euch!