Stunden Live / Online
Power in Presence: Navel Radiation & Center
Präsenz und Focus wollen wir im kommenden Monat üben. So wichtig für unsere Yoga-Praxis und so wichtig auch für unseren Alltag. Wenn wir wirklich präsent im Moment sind, dann geraten wir in einen Flow-Zustand. Die Zeit scheint förmlich um uns herum zu fließen. Und wir gewinnen große Kraft aus solchen Momenten. Im Yoga wird Präsenz vor allem über die bewusste Atmung erzielt und geübt. Wir bedienten uns dabei erneut eines Tools aus der Körpertechnik „Body-Mind-Centering“: Der Navel Radiation. Diese lässt uns den Atem von der Körpermitte aus spüren und für jede Bewegung nutzbar machen.
Die Woche dieser Reihe schließt dabei an vergangenen Woche an – erneut wenden wir uns der Kraft unserer tiefen Bauchmuskeln und somit der Körpermitte zu. Der stark anatomische Schwerpunkt in dieser Woche hilft uns, den Nabelbereich zunächst einmal wirklich zu spüren und bewusst aus ihm heraus die Asanas zu üben. Core-Übungen und Standstellungen stehen im Mittelpunkt dieser eher kraftvollen Praxis, die aber mit einer langen Entspannung endet. Ihr benötigt eine Decke, einen Yoga-Block (oder ersatzweise ein dickeres Buch) und einen Yoga-Gurt oder ersatzweise einen Bademantel-Gürtel, ein Resistance-Band oder ein breiteres langes Band.
Online-Yoga Klasse
JEDEN DIENSTAG UM 19:00 UHR
Ein sanfter, klar aufgebauter Flow mit kleinen Herausforderungen. Der Energiefluss wird aktiviert, die Gedanken kommen zur Ruhe. Ein Schwerpunkt liegt auf der bewussten Atemführung. Meine Demo und Ansagen sind präzise und gut nachvollziehbar, die Atmosphäre der Stunde ist auch online zugewandt und persönlich. Wenn du die Kamera anlässt, kann ich – ohne Namensnennung – ein wenig korrigieren. Du kannst aber auch ganz für dich üben, ohne sichtbar zu sein.
Live-Yoga Klassen
Gentle Morning Flow
Jeden Donnerstag um 9:00 Uhr
Ein Flow für einen guten Start in den Tag im Tontaubenklub Sachsenwald. Die Klasse spendet Energie, ohne zu erschöpfen. Buchbar nur für bestehende Mitglieder der Donnerstags-Gruppe im TTK Sachsenwald.
Monday Flow
Jeden Montag um 19:00 Uhr
Ein sanfter und zugleich in die Kraft führender Flow in einem kleinen, schön gestalteten Yogaraum. Zentrierende Übungen eignen sich gut für den Abend. Für maximal vier Personen mit individueller Begleitung. Buchbar nur für bestehende Mitglieder der Montags-Gruppe.
Für beide Klassen gibt es eine Warteliste: Bitte schreibe bei Interesse eine Email an mich (stefanie@theserenestyle.com). Ich melde mich, sobald ein Platz frei wird oder ich einen weiteren Kurs anbiete.
Privatstunden
Yoga-Stunden für deine oder eure Bedürfnisse mit ganz individueller Gestaltung und Begleitung. Als Einzel-, Doppel-, oder Dreierstunde. Bitte hierfür direkt an mich eine Email schreiben (stefanie@theserenestyle.com).
MEMBERSHIPS, KLASSENBUCHUNGEN UND PREISE
Du kannst bei The Serene Style Yoga variabel einsteigen. Für meine Online-Klassen gibt es die Möglichkeit, eine Membership mit Einmonats-Bindung und eine mit 6-Monatsbindung abzuschließen. Du kannst aber auch als Drop-In eine Einzelbuchung vornehmen. Für die Live-Klassen am Donnerstag gibt es eine Blockkarte mit 8 Einheiten, Einzelbuchung (Drop-In) sowie eine vergünstigte einmalige Probestunde. Für die Monday-Flow-Stunde buchst du jeweils einzeln.
Online-Membership „Airy“ (1 Monat)
Du kannst damit flexibel in den Serene Style-Yoga eintauchen. Zudem hast du Zugang zu meinen Video-Aufzeichnungen. Buchbar für alle. Wenn bis zum aktuellen Laufzeitende nicht gekündigt wird, wird die Membership automatisch verlängert.
Preis: 30 Euro im Monat (monatlich kündbar)
Online-Membership „Earthy“ (6 Monate)
Eine Membership mit 6-monatiger Bindung zu einem vergünstigten Preis. Zudem hast du Zugang zu meinen Video-Aufzeichnungen. Buchbar für alle. Wenn bis zum aktuellen Laufzeitende nicht gekündigt wird, wird die Membership automatisch verlängert.
Preis: 27,50 Euro im Monat (6 Monate Laufzeit)
Hybrid-Membership „Fiery“ (1 Monat)
Mit der Fiery-Membership kannst du an der Donnerstags-Gruppe im TTK und an den Online-Klassen teilnehmen. Zudem hast du Zugang zu meinen Video-Aufzeichnungen. Die Membership ist nur buchbar für Mitglieder der bestehendenDonnerstags-Gruppe.
Preis: 55 Euro im Monat (monatlich kündbar).
Online-Einzelstunde „Drop-in“
Du möchtest nur einmal oder von Zeit zu Zeit dabei sein? Kein Problem – dafür gibt eine einmalig nutzbare Drop-In-Karte. Buchbar für alle.
Preis: 12,50 Euro
8er-Karte TTK – Donnerstag
Mit dieser Karte kannst du 8x an der Donnerstags-Stunde teilnehmen. Die Laufzeit beträgt vier Monate (plus meine Ausfallzeiten/Ferien). Buchbar nur für Mitglieder der bestehenden Donnerstags-Gruppe.
Preis: 110,00 Euro
Drop-In-Karte TTK – Donnerstag
Mit dieser Karte kannst du flexibel an der TTK-Stunde teilnehmen, ohne dich zeitlich zu binden. Die Karte ist nur buchbar für Mitglieder der bestehenden Donnerstags-Gruppe.
Preis: 16,50 Euro
Probestunde TTK – Donnerstag
Möchtest du einmal meine Stunden ausprobieren? Nach Termin-Absprache mit mir kannst du probeweise zum einmaligen Sonderpreis teilnehmen.
Preis: 11,50 Euro
Monday-Flow-Stunde
Einzelkarte für einen Yoga-Flow in einer Kleingruppe mit maximal vier Personen. Fast wie eine Privatstunde, aber ohne individuelle Anpassung und Absprache. Für meine Montags-Schüler/innen buchbar.
Preis: 18,50 Euro.
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